腸内フローラ改善とオリゴ糖の関係とは？
最近でもテレビなどで話題となっている腸名フローラですが、腸内フローラを整えることで様々な健康につながるようですね。
アンチエイジング効果や美肌効果など、腸とは直接関係ないような効果まで期待できるのです。
腸は第2の脳と呼ばれるほど、人間の健康をつかさどっている臓器であることが、最近の研究で分かってきました。
ある本には、腸は脳よりも賢い？だったと思うのですが、そのようなタイトルの本もありますね。
もちろん、腸内環境を整えることで、便秘や下痢などの改善効果も期待できるはず。
一般的に、腸内フローラを改善するためには乳酸菌を摂取することが大切と言われています。
しかし、その乳酸菌は、乳酸菌を単体で摂取するよりも乳酸菌のエサとなるような食べ物と一緒に摂取することで、さらにその効果が倍増されるのです。
よく言われるのは、水溶性の食物繊維が良いと言われます。
そして、今日紹介するのはオリゴ糖です。
オリゴ糖も乳酸菌のエサになるということは広く知られています。
乳酸菌は、胃酸や熱に弱いため腸内まで届く前に死滅してしまうのです。
そのため、できるだけ多くの乳酸菌を摂取する必要があるわけです。
その乳酸菌を元気にしてくれるのがオリゴ糖。という訳なのです。
オリゴ糖は、納豆やアスパラガス、玉ねぎ、ゴボウ、バナナなどに多く含まれています。
また、ヨーグルトなどから乳酸菌を摂取してる人は、砂糖の代わりにオリゴ糖のシロップがあるので、そのシロップをかけてヨーグルトを食べるとより効果的でしょう。
乳酸菌の効果を倍増させるためには、単純にオリゴ糖を摂取するだけでいいのです。
オリゴ糖が含まれている食品を、定期的にまた継続して摂取することで腸内フローラを改善することが期待できます。
その他にも、オリゴ糖が含まれているサプリメントも多く見られますので、腸内フローラ改善にサプリメントを活用したい人は、オリゴ糖入りのサプリメントを試してみるのも良いでしょう。
